Tips van je leeftijdsgenoten

Deze brochure kwam tot stand in samenwerking met Anjes, Mariëtte en Mieke van de Mechelse Ouderenraad. Zij waren een fantastisch klankbord en gaven waardevolle tips en suggesties. We vullen deze lijst regelmatig aan.

Over een gezonde leefstijl

• Inspiratie halen we bij Eetexpert, het Vlaams Kenniscentrum voor eet- en gewichtsproblemen. Ze geven tips om je fysieke en psychosociale gezondheid te verbeteren. www.eetexpert.be/info/ontwikkeling-eetgedrag/gezonde-leefstijl
• Bereken online jouw totale gezondheidsrisico op het Gezondheidskompas. Zo ontvang je concrete adviezen om jouw gezondheid te bevorderen. www.gezondheidskompas.be.
• In de lokale dienstencentra kan je meer informatie vinden in de gezondheidshoekjes en bij de zorgcoach. www.zorgbedrijfrivierenland.be/lokale-dienstencentra
• De website Zeker Gezond bundelt gezonde recepten www.zekergezond.be.
• Er bestaan ook talrijke gezondheidsapps en slimme horloges om je vorderingen op te volgen.
• Op www.gezondleven.be vind je tientallen tips van het Vlaams Instituut gezond leven. Je kan hen ook bellen via 02 422 49 49. Tips met de focus op fysieke én mentale gezondheid vind je op www.2voordeprijsvan1.be  
• Wil je je geheugen trainen? Op de Nederlandse televisiezender NPO1 krijg je dagelijks om 10.30u een kwartier lang opdrachtjes. Of download je liever de gelijknamige MAX Geheugentrainer app op je tablet of smartphone?
• Zoek je wandel- en fietsmogelijkheden? Wandelsport Vlaanderen bundelt heel wat wandelplezier. Verenigingen zoals FiWaSe, Okra en andere ouderenorganisaties, maar ook de lokale dienstencentra organiseren wandel- en fietstochten. En ken je de Kwispelstappers? Met of zonder kwispelende viervoeter kan je op stap en ontmoet je andere Mechelaars. www.mechelen.be/kwispelstappers 
• Heb je moeite om tot beweging te komen, dan kan je terecht bij een coach ‘Bewegen op Verwijzing’. Vraag een doorverwijzing aan je huisarts. Samen met de coach stel je een persoonlijk en haalbaar plan op. Heb je graag eerst wat meer info.
• Contacteer beweegcoach Jasper via 0467 07 77 05 of surf naar www.mechelen.be/bewegenopverwijzing.

Boeken over dit thema

• Gezond eten en gezond ouder worden - Eric De Maerteleire (2019)
• 10 jaar cadeau. Een nieuwe aanpak om langer gezonder te leven - David Van Bodegom & Westendorp (2019)
• Zonder zorgen ouder worden. Basisthema’s voor jong en oud - Claudia De Groot (2022)

Over vrienden maken

• Éen van de mogelijkheden is vrijwilligerswerk doen in je buurt. Door iets te betekenen voor anderen, bouw je ook aan je eigen geluk en aan je sociaal netwerk. En het houdt je letterlijk en figuurlijk in beweging. Alle vacatures staan gebundeld op www.mechelen.be/vrijwilligerspunt. Heb je geen computer? Bel naar 0800 20 800.
• Op www.uitinmechelen.be staan de activiteiten samen gebundeld. Een selectie van activiteiten die overdag doorgaan, vind je op www.mechelen.be/kalenderactiviteitenoverdag. Je kan je er ook gratis op abonneren. Ook de
• Mechelse ouderenverenigingen organiseren een heleboel van activiteiten. www.mechelen.be/mor/ouderenverenigingen
• Woon je buiten het centrum van Mechelen? Abonneer je op de nieuwsbrief van de dorpen. Er staan weetjes in, maar ook lokale activiteiten. www.mechelen.be/nieuwsbrief-rand   
• De Mechelse Ouderenraad organiseert activiteiten, geeft advies, biedt vormingen aan en informeert de Mechelse 60-plussers via een maandelijkse nieuwsbrief. Je kan je gratis aanmelden via www.mechelen.be/ouderenraad of 0479 99 75 52).
• Het team Wegwijzers van de Ouderenraad zijn vrijwilligers die je op weg zetten om leeftijdsgenoten te ontmoeten en activiteiten te ontdekken. Vul een Aanvraag voor Wegwijzer in. Het formulier krijg je via www.mechelen.be/ouderenraad of 0479 99 75 52.

Over zorgen

• Je kan in de lokale dienstencentra en het Sociaal Huis terecht bij de zorgcoach, het centraal aanspreekpunt voor zorgvragen. Hij/zij begeleidt je bij het aanvragen van diensten zoals schoonmaakhulp, gezinszorg, personenalarmering,.. maar ook bij het opstarten van hulp. www.zorgbedrijfrivierenland.be/lokale-dienstencentra
• Vroegtijdige zorgplanning? Dat is nadenken over je mogelijke, toekomstige nood aan medische zorg of behandeling die je zou kunnen krijgen, mocht je ernstig ziek of gekwetst raken. Een neutrale organisatie is LEIF. Zij publiceren een handige brochure en zijn in het Sociaal Huis (Lange Schipstraat 27) op bepaalde momenten in de maand aanwezig. 0468 49 53 74 -  info@leifmechelen.be, www.leif.be. Ook de vereniging Samana biedt dit thema aan in het vormingsaanbod. Online vind je ook meer informatie bij palliatievezorgvlaanderen.be.
• Informatie over de zorgvolmacht vind je op zorgvolmacht.be. Over wilsverklaringen op wilsverklaringen.be. Het Steunpunt Mantelzorg bundelt alle informatie over mantelzorg. www.steunpuntmantelzorg.be - 078 77 77 97.
• Apotheken helpen je door je medicatie per dag en tijdstip klaar te zetten, vraag ernaar bij je vertrouwde apotheker.
• Word je geconfronteerd met dementie bij jezelf, je partner of familie, neem contact op met het Inloophuis dementie ’t MoNUment, in ldc De Schijf (Lijsterstraat 2). 0477 96 99 37 - dementie@mechelen.bewww.mechelen.be/tmonument. Zij helpen je met raad en daad, ook met je administratie.
• Maak je je veel zorgen, wordt het je allemaal te veel en heb je er nood aan om hier met iemand over te praten? Bij CAW (Centrum Algemeen Welzijnswerk) kan je gratis terecht met elke vraag, bezorgdheid of probleem. - onthaal@cawboommechelenlier.be  - 0800 13 500
• De ouderenconsulent bundelt op www.mechelen.be/wat-als-ik-minder-mobiel-ben de praktische gegevens van onder meer de zorgcoaches, thuiszorgdiensten en woonzorgcentra. Je kan ook een exemplaar op papier aanvragen.  senioren@mechelen.be - 0479 99 75 52

Boeken over dit thema

• Altijd opnieuw afscheid nemen - Erik Stroobants (2007)
• Kiezen moet kunnen. Ook voor ouderen. De woonzorgomgeving van de toekomst - Koning Boudewijnstichting (2022)

Over beeldvorming & stereotypen

• De ouderenorganisatie Vief lanceerde in 2022 een boeiende campagne #denkFOUD over beeldvorming en ouderen. www.denkfoud.be

Inspirerende boeken:

• Vrolijk verval - Hedy d’Ancona (2021)
• Ouder worden is een kunst - Miel Dekeyser (2002)
• Hoe ouder hoe gekker - Carl Honoré (2019)
• 'Anders leven’: pleidooi voor een meer verbonden samenleving -  Manu Keirse (2021)
• Mooi oud zijn, mooi oud worden. Een zoektocht. - Gertrude Klinkhamer & Joke Roeleveld (2017).
• Grijsgedraaid - Ann Peuteman (2019)
• Rebels. Het verzet van 75-plussers - Ann Peuteman (2022)
• Oud, wijs en grijs - Jean Paul Van Bendegem (2020)
• Kruip nooit achter een geranium - Barbara van Beukering (2018)

Interessante films:

• Achter de wolken - Met Chris Lomme en Jo De Meyere
• Sprakeloos - Met Hilde Van Mieghem, Stany Crets en Viviane De Muynck

Over valpreventie in je eigen huis

• De website valpreventie.be van het Expertisecentrum bundelt tips en weetjes om je huis zo in te richten dat je minder kans maakt om te vallen. Ze maakten ook filmpjes die je kan bekijken op www.valpreventie.be/filmpjes. Je kan hen ook bellen 016 32 00 51. 

Over aanpassingen in je woning

• Er bestaan online heel wat vragenlijsten waarmee je je woning kan screenen. Maar je kan ook terecht bij de ergotherapeuten van je mutualiteit. Zij doen een huisscan en geven je tips om je huis veiliger voor jezelf te maken.
• Hulpmiddelen worden door de meeste mutualiteiten aangeboden in thuiszorgwinkels. Wil je enkele technologieën uitproberen, loop binnen bij het inloophuis dementie in ldc De Schijf (Lijsterstraat 2) - 0477 96 99 37 - dementie@mechelen.be - www.mechelen.be/tmonument
• De webwinkel hulpmiddelen.be heeft een heel uitgebreid aanbod. Het Kenniscentrum Hulpmiddelen heeft een hulpmiddelendatabank Vlibank op www.hulpmiddeleninfo.be. Leerrijke filmpjes over hulpmiddelen vind je op www.youtube.com/channel/UCIBb1kf9fmqcm56BfNd24rA
• Je kunt een aanvraag voor tegemoetkoming bij het VAPH indienen (Vlaams Agentschap voor Personen met een Handicap) via www.vaph.be/hulpmiddelen/algemeen. De multidisciplinaire teams helpen je in jouw zoektocht naar het meest geschikte hulpmiddel. Voor Regio Mechelen - Antwerpen kan je terecht bij Solidaris op het nummer 03 285 42 31 of denise.catteeuw@solidaris.be.
• Voor kleine reparaties kan je terecht bij je mutualiteit. Je kan voor duurzaamheidsaanpassingen in je woning aankloppen bij het Switchloket. Alle info vind je op www.klimaatneutraal.mechelen.be/energiepunt