Zorg voor jezelf

Het leven zit vol grote en kleine uitdagingen. Deze 10 tips kunnen je helpen om de uitdagingen vlotter aan te kunnen.

Praat over je gevoelens

Soms is het niet duidelijk waarom je iets voelt of denkt. Erover praten met iemand kan dan echt een opluchting zijn. Zo orden je je gedachten en benoem je je gevoelens. Kies iemand die je vertrouwt en bij wie je je goed voelt. Ook muziek maken, creatief bezig zijn, wandelen, schrijven … kunnen helpen om je gedachten op een rijtje te krijgen.

Slaap genoeg

Probeer elke nacht 8 tot 10 uur te slapen en houd een regelmatig slaapschema aan. Vermijd schermen zoals je telefoon of laptop ten minste een uur voor het slapengaan.

Beweeg regelmatig

Beweging helpt je lichaam om stresshormonen af te breken. Het verbetert je humeur en geeft energie. Probeer iets te vinden wat je leuk vindt, zoals dansen, fietsen, yoga, wandelen ...

Eet gezond

Zorg voor gevarieerd eten met voldoende groenten, fruit, eiwitten en volle granen. Vermijd te veel suiker en cafeïne, zoals energiedranken.

Neem tijd voor jezelf

Plan bewust tijd in je agenda om iets te doen wat je leuk vindt. Lezen, tekenen, schrijven, wandelen, muziek luisteren, niets doen ... Probeer dingen uit en ontdek wat jou het meeste ligt.

Leer omgaan met stress

Stress is soms onvermijdelijk, maar het is handig om manieren te vinden om daarmee om te gaan. Weet je niet goed wat de reden van je stress is? Ga er dan over in gesprek. Tip: Focus op het heden en probeer ademhalingsoefeningen als negatieve of piekergedachten de kop op steken.

Stel realistische doelen

Verwachtingen van anderen kunnen je gevoelens, gedachten en gedrag beïnvloeden. Stel realistische doelen voor jezelf en focus op wat jij zelf belangrijk vindt, op je eigen tempo.

Bouw sterke relaties op

Omring jezelf met mensen die je steunen en aanmoedigen. Wees ook een goede vriend en luister naar anderen.

Zoek hulp als je het nodig hebt

Het is oké om hulp te vragen als je je overweldigd voelt. Praat met een volwassene, vriend, huisarts, of professional. Er zijn ook veel organisaties en websites die je steun kunnen bieden.

Wees lief voor jezelf

Onthoud dat het oké is om fouten te maken. Iedereen heeft slechte dagen. Vier je successen en geniet van kleine gelukjes. Onthoud dat het oké is om hulp te zoeken en dat je niet alleen bent. Er is altijd iemand die wil luisteren en helpen.